ДАР е семпла, лесно изпълнима техника за планиране. Можеш да я използваш като продължение на статията ми за 3/1 -техниката за високо качество и да презаредиш в движение. Няма да те убеждавам какво истинско богатство е скрито в ДАР. Сигурна съм, че след около 10 минути ще си се убедила сама.

В тази статия продължавам да споделям с теб доказано работещи техники от своята практика. Нарекох ДАР тази, защото тя е точно това!

С нея

Заличаваш своите тревоги и страхове, разтреперващи те преди началото на нещо ново и голямо.

Ставаш изумително последователна и безотказна в действията си

Постигаш галопиращи резултати във всеки момент.

Най-голямата полза от ДАР обаче е в ЛЕКОТАТА, с която планираш и изпълняваш плана.

Къде ще използваш тази техника ли? Буквално във всичко, с което си имаш работа.

Тя импулсира професионалния ти напредък.

Дава тласък в учебния ти процес.

Разгръща личните ти взаимоотношения.

Удря рамо на по-доброто ти здраве.

Принципът е еднакъв. Освен това, щом една сфера в живота се подобри, това прихваща и всички останали.

Преди да ти я поДАРя, ще те попитам:

Как се чувстваш, когато е необходимо да се заловиш с нещо ново, голямо, с някаква промяна?

Установила съм, че не само аз съм нервна и под стрес. Става ми лошо, понякога до такава степен, та чак ми иде да се откажа, да избягам, да захвърля всичко преди да го започна.

И как иначе? Нали пред мен стои не ангажимент, а цяла канара! Нито да я заобиколи човек, нито да я прескочи!

Как е при теб?

Усещаш ли несигурност и неувереност преди началото?

Изпитваш ли нежелание да продължиш напред след като вече си започнала? А страх? Или леност (да не кажа направо мързел) без иначе да си мързелива по принцип?

Това те демотивира, а после се разочароваш от себе си и чувстваш вина, че си се отказала. И така до следващия път, когато всичко се повтори, а ти затвърдиш мнението, че не ти върви или че си пълен провал.

Ако е така, спри със самообвиненията! До тази точка.

Защото сега ще споделя с теб своята удивителна техника ДАР. Тя помага на мен безотказно всеки път, когато стоя пред канарата. Помага на моите клиенти и те я използват постоянно.

В техниката съм скрила един малък трик. Той я отличава от баналното и със сигурност познато планиране стъпка по стъпка, което много хора са опитвали. При едни работи, при други – не.

С Д А Р обаче винаги се получава отличен резултат!

Избрах името Д А Р от първите букви на

Д – действия

А – алтернативи

Р – радост

Виж как да използваш и прилагаш моя ДАР.

Имаш някаква цел.

Д е свързана с действията, които искаш да планираш, за да я постигнеш. С риск да повторя нещо, което вече знаеш, ще кажа – нарежи плана на парчета, раздели го на етапи, направи си отделни стъпки. Да, знам че знаеш това и че последния път, когато направи така, това не ти свърши добра работа.

Точно тук ще ти поднеса поднеса първата част от поДАРъка.

Размерът има определящо значение!

Ако си направила план, в който отделните действия те затрудняват, значи планът може да се раздроби на още по-прости и лесни действия. Стъпката, на която се равнява всяко от тях, може да се направи по-малка. Ето този размер имам предвид. Малкият!

Той е индивидуален. Ако аз и ти планираме едно и също, стъпките на плана ни ще се различават. Затова аз ще имам своя, ти – твоя. Всяка от нас ще го съобрази с личните си възможности.

Е да, но как да знаеш дали това е наистина твоят размер още преди да си започнала да изпълняваш постъпковия си план?

От просто по-просто! Запитай се

Това отделно действие ще ме затрудни ли?

Стресира ли ме мисълта за него?

Усещам ли страх от него? А съмнения или демотивация?

Ако отговориш с да, продължавай да разделяш всяко действие на две или три по-лесни. След всяко разделяне тествай отново с горните въпроси. Щом почувстваш, че си ОК и че това не ти е трудно, значи си достигнала точната големина на своята стъпка. И е време същинското действие да започне!

Тук плюсовете са не един:

+ 1 Лесните неща стават лесно

Знам че не ти казвам нещо изненадващо, но то и няма нужда. Щом е лесно, грабвай се и го прави!

+ 2 Простите неща запазват енергията ти за дълго време.

Това е много полезно нещо. Който го има, постига повече!

+ 3 Сложните процеси съдържат в себе си много на брой по-прости.

Имах учител по математика, който ни учеше да решаваме прости задачи и да ги различаваме след това в по-сложните.

Нека допълня плюсовете и с един минус.

-1 Има риск от лесните и прости стъпки да ти стане скучно и да придремеш. Така пак може да се откажеш преди финала.

Затова идва ред на втората част от моя поДАРък.

На всеки 3-4 по-семпли действия-стъпки, оставяй по едно по-трудно, но все пак изпълнимо от теб. То ще подкрепя интереса и борбеността ти. Хубавото е, че ти си избираш кое да е това действие. А също така избираш и момента за него.

Като казвам момента, да не забравя да ти напомня нещо, което си знаеш. Всяка стъпка, дори и най-микроскопичната, има своя момент или период на изпълнение. Ти си ги записваш, нали? За срока става дума.

Въпреки всичко, което споделих до тук, ще ти кажа нещо, в което съм убедена.

Трудностите са нещо полезно! Път без завои приспива и стават катастрофи. Това да ти е трудно и притеснено е ясен знак, че си се заловила с нещо ново и мащабно. Ако напълно е заличен всякакъв стрес, значи се опитваш да трупаш точки с нещо рутинно, което ще те върне в изходната ти позиция без никакъв напредък.

Но!

Не е необходимо да се разбиваш и отрепваш от трудностите по пътя.

Ако постоянно ти е трудно, не означава, че полагаш по-качествени усилия, че си по-отговорна, че ще имаш по-висок резултат или че така си по-трудолюбива. Не! Разбери го! Означава само и единствено, че си приела да работиш като ти е супер трудно. А също и че не си потърсила възможности да не е така.

Затова

Веднага ще допълня Веднага ще допълня третата част от поДАРъка.

Нека е трудна голямата, крайна цел! Нека са лесни стъпките в плана! Ако безотказно се стремиш към крайната си цел, с повече и по-прости действия нито ще се забавиш, нито ще пренебрегнеш каквото и да било.

Напротив!

Успяла си да съхраниш себе си, удоволствието от работата и своята активност.

Активност ли? Ами че тя беше А-то от моята техника Д А Р! Именно беше, защото вече не е.

Забелязах, че е от голяма полза да заменя активността с Алтернативността.

Може да си увлечена по това, което правиш, да си целеустремена, може да си разгорещена и максимално активна и… И да забиеш в някое действие, колкото и просто да е то. Пинкаш се, правиш, струваш и няма излизане. Няма излизане, защото предвиденият изход или вход е само един. Губиш време, сили и не можеш да продължиш.

Ето затова е толкова ценно да имаш алтернативи. Имаш обходни маршрути, а също и зони за отдих. С тях ставаш могъща!

Така че ти поднасям следващата четвърта доза от моя поДАРък с въпросите:

Кое от всички микродействия ти изглежда обречено?

Потърси го преди да си го започнала.

Ако не го осъществиш, какво ще се случи? Как това ще се отрази на цялостното ти движение напред?

С какво алтернативно действие можеш да го замениш? При какви обстоятелства? При какви срокове?

Отдели си време за тази част от ДАР-а. Алтернативите ще те освежат, ще те напоят с повече спокойствие, ще ти докарат прилив на увереност. Имаш нужда от всичко това. Така че наблегни на буквата А.

Веднага след това ще се намести и Р!

Р – като радост! Радостта от процеса! Представи си, че имаш списък със семпли и разнообразни стъпки. Имаш алтернативни действия, имаш моменти на отдих. Но нямаш ли усещането за радост, нямаш ли го подрипването по лъжичката, за какво го правиш всичко това? Вярвай ми, правя ти не голям, а направо огромен поДАРък с въпроса:

Какво чувство те гъделичка през по-голяма част от времето?

Спри и го почувствай! Не го мисли, не се осланяй на логиката – почувствай го!

Позволи си да го усетиш точно такова каквото е, а не каквото ти или някой друг иска да бъде.

Радостта не се предизвиква по необходимост. Нея или я има, или я няма. Тя един от най-верните тестове дали си струва да продължаваш.

Ако се е превърнала в постоянен дефицит, се върни на буквата А. Нека А бъде твоят Анализ защо буксуваш безрадостно. Нека А подскаже на сърцето ти дали продължава да е Актуално това, с което си се заела.

В друга статия ще ти споделя какво можеш да направиш в такава ситуация.

Сега ще донапълня своя поДАРък с още повече радост.

Кажи с коя стъпка си готова да поекспериментираш?

Какво би направила по-различно, по-шантаво дори?

Да си търсиш още повече и още повече радост ще ти създаде навика да си щастлива. Да си щастлива без чувство на вина!

Кой ако не ти, стигна чак до тук, до този момент и тази буква, до тази стъпка?

На какво искаш да се осмелиш?

Какво още ще си разрешиш измежду всичко, което правиш?

То може да е свързано с крайната ти цел, но би могло да е нещо специално за теб – като награда за постигнат етап.

Реши го веднага, още сега. И го запиши!

Записаното остава! След всичко прочетено, запиши и си направи ДАР от край до край!

Има начин всичко, каквото искаш, да бъде постигнато! От теб!

#планиране #стъпкапостъпка

6Stoilka Stoyanova, Яна Мицева и 4 други4 коментара11 споделянияХаресванеКоментарСподеляне

Коментари

Най-уместноНапишете коментар…

• Dochka DanchevaБени тъкмо навреме получих поДАР акът ти.От три дни боледувам чувството си за вина.Стахът от неизвестното и не желаното демотивира силно.Хубаво е ,че те има.Благодаря за поДАРръка!Направих голям завой в живота си и се чувствам добре благодарение на тво… Вижте повече2
  • Харесване
  •  · Отговор
  •  · 2 г.
  • АвторАлбена Славова – коуч за преодоляване на кризиБлагодаря ти от сърце!
    • Харесване
    •  · Отговор
    •  · 2 г.

Преглед на още 1 коментар0

Споделете тази статия: