Бърнаут?
Как се стигна дотук? Как до допуснах? В кой момент изпуснах нещата? Или твърде дълго ги държах под контрол?
Когато се окажем в това състояние, сме като в блато. Не, не като в блато, а като че ли сме се заблатили вътрешно. В мислите, в чувствата, в преживяванията… Животът е станал едно вмирисано, гадно блато!..
А не беше така!
Или за щастие все още не е късно и не сме затънали напълно в мазното, гнило блато на бърнаута.
Хайде да върнем лентата назад. И да видим какво го причини. Какви са скритите и явни причини за бърнаут?
А те не са една или две.
Затова преди да ги разпределя в няколко списъка, преди да се гмурнеш в тях, ще ти кажа извода, който се филтрира през тях. Ще го кажа директно, но с много приемане, разбиране и подкрепа:
Щом четеш този материал, бърнаут не ти е чужд.
Щом бърнаут не ти е чужд, значи
не си на своето място
и/или
не умееш да управляваш себе си, емоциите си и живота си.
/между понятието управляваш и контролираш няма знак за равенство в случая/
А ето ги и причините, които групирах по няколко критерия:
- причини, произтичащи от работното място,
- личностни причини,
- причини, произтичащи от личното поведение,
- причини, произтичащи от външни фактори.
Причини, произтичащи от работното място:
- продължително полагане на свръх усилия
- лоша професионална междуличностна среда
- мобинг /тормоз на работното място/
- постоянни кратки срокове на изпълнение на служебни задачи
- несигурност
- изисквания към работещия извън неговата компетентност
- отсъствие на позитивен микроклимат в екипа
- отсъствие на справедливост
- противоречие с етичните изисквания на работното място
- пиково натоварване с ангажименти
- лошо планиране или липса на планиране
- начините на контрол на изпълнението на служебните задължения
- възнаграждение – твърде ниско, твърде високо, несигурно или нередовно
- неясни критерии за резултат на извършваната работа
- липса на междинно отчитане на резултатите
- липса на възможност за инициативност
- неделегиране на права
- свърхнатовареност с поети допълнителни, служебни ангажименти
- работа в извънработно време
- неопределеност на служебната роля и задължения
- работа под напрежение
- постоянен стрес или в по-голяма част от времето
- липса на нужната подготовка за осъществяване на професионалните задължения
- уволнение, наказание
- твърде много цели или никакви цели
- рутина, скука
- висока динамика на промените
- липса на възможност за почивка в работния ден
- липса на отпуск
Личностни причини
- повишено, рязко, свръхамбицирано желание за професионален растеж
- стремеж за доказване пред някого или пред себе си
- продължителна неудовлетвореност от трудовите задачи и/или резултатите от тях
- никакви амбиции
- “криза на средната възраст” без значение от възрастта
- критическа възраст без значение от пола
- дългогодишно следване на чужди цели и интереси /лични и/или корпоративни/
- неяснота какво искаш ти
- свръх лоялност
- противоречие между “искам” и “трябва”
- липса на смисъл
- липса на хармония и баланс във всички житейски роли
- непознаване на икигай или следване на европейския му модел с 4-те окръжности
- “Не знам какво да правя, затова правя същото – преработвам”
- надхвърлен е дневният лимит на общуване с определен брой хора, на които можеш да отдадеш вниманието си
- противоречие на личните възможности и желания с реалните изисквания
- стремеж към независимост в работата
- усещане за недооцененост в работата
- липса на лични критерии за междинен и краен успех на извършваната работа
- липса на междинно отчитане на успеха, а само на крайния 100-процентов
- междуличностни конфликти,
- мобинг
- страх – от наказание, от несправяне, от уволнение, от определени хора и авторитети
- недостатъчно ресурси и квалификация
- твърде висока квалификация за тази работна позиция
- непоставяне на граници
- неумение да кажеш НЕ
- пренебрегване на собствените интереси
- липса на емоционална интелигентност и емоционална компетентност
- предубеждения за особеностите на професионалната дейност
- липса на ефективни модели за комуникация и общуване
- конфликт между семейни и професионални роли, смесване и пренос на роли
- силна роля на вътрешния критик и перфекционист
- постоянна необходимост от изява на силата на характера
- недобро здраве
- недостатъчно енергия за справяне
- пренебрегване на необходимостта и времето за почивка
Причини, произтичащи от лично поведение
- пресилване от физически характер
- екстремни спортове и преживявания
- шумна среда на почивка
- твърде много контакти
- самота
- много чести пътувания и екскурзии
- никакво разнообразие във всекидневието
- екстровертни изяви при положение, че си интроверт
- хронично недоспиване, липса на сън, некачествен сън
- диети и гладуване
- алкохол, лекарства, наркотици
- честа дехидратация на организма
Причини, произтичащи от външни фактори
- родителски отговорности
- други семейни задължения
- силно емоционални преживявания
- очакванията на общността
- външен натиск за постигане на резултати
- вменяване на странични отговорности
Кои причини са твоите?
За какво се замисли?
Има надежда за излизане от блатото. Първата крачка е да го видиш.
Така или иначе – темата за бърнаут ни събира.
Продължаваме заедно.
Към живот без бърнаут.
