Бърнаут разполага с пъстър букет от симптоми, но не ти пожелавам да имаш такъв във ваза на бюрото си.
Някои от тях са първоначални. С тях започва запалването и горенето на бавен, много бавен огън. Той тлее и създава редица неприятни усещания и преживявания.
Но понеже не прави пожар и не вдига пушек до небето, не сработва вътрешната ни пожароизвестителна аларма. Или сработва, дава ни знаци, че нещо не е наред, че нещо гори, но кой ти гледа. Имаме по-важни неща за вършене, а пък пожароизвестителните системи да си гледат работата – прекалено чувствително са настроени.
Малко дим! Какво толкова!
Ето за какви първоначални, предупредителни симптоми става дума:
- главоболие
- безсъние
- загуба на апетит
- повишен апетит и безконтролно преяждане
- намалено сексуално желание
- отпадналост и недостиг на енергия
- необходимост от алкохол
- големи дози кафе
- употреба на успокоителни и сънотворни
- чувство на вина пред себе си и на срам.
Тези симптоми са широко разпространени и толкова често срещани, че са станали част от стереотипа на съвременния човек. Не е обезателно, ако имаш един или повече от тях, да си в началото на бърнаут, но е важно да се замислиш:
Какво трябва да се промени в живота ти най-скоро?
Защото
По-нататък нещата загрубяват и симптомите – също.
- изострена до крайност чувствителност
- нарастващото вътрешното напрежение
- раздразнителност и тревожност
- неудовлетвореност, безперспективност
- демотивация
- враждебност
- силни гневни изблици
- намален имунитет
- ниска способност за концентрация
- поява на болести, някои от тях хронични или с остри кризи
- избягване и нежелание за обсъждане на проблемите
- затваряне в себе си
- чувство на неудобство
- опасения и страх от ненормалност
Ако разпознаваш някои симптоми, вече е време, освен за въпроса
Какво трябва да променя?
и за още един задължителен. Той е
До кога така?
Но сега се съсредоточаваме само върху симптомите с обещанието, че етапите на бърнаут и свързаните с тях преживявания и възможности за изход, ще получат друго специално отделено време.
Не само според законите на Мърфи, винаги може да стане и още по-зле. Ако изброените дотук симптоми са останали без внимание, те веднага допълват компанията си с още,
нови и все по-фрапантни. Като:
- липса на емоционална съпричастност
- дистанцираност и безразличие
- убеденост в собственото си лошо справяне с текущите задачи
- влошаване на личната себеоценка
- безпомощност и безизходност от ситуацията
- упадъчни насторения
- песимизъм и проява на цинизъм
- употреба на по-големи количества алкохол, успокоителни, обезболяващи, приспивателни и наркотици
- стремеж към рискови преживявания
- параноя
- депресия
- тотално изтощение, недостиг на сили и енергия
- хронични заболявания, остри кризи, придружени от силни болки
- суицидни състояния
- самоубийство
Вярвам, че не разпознаваш в последните симптоми своето положение на нещата. Но дори и да не е така, има обратен път. Винаги има решение.
Едно от тях е тази рубрика, чиято мисия е да ти предостави информация и да ти даде подкрепа в нелекия, но възможен път обратно към живот без бърнаут.
Имаш ли приятели или колеги, за които се досети, докато чете симптомите?
Изпрати им тази статия и предай нататък увереността, че изход има.
