от Albena Slavova | авг. 11, 2024
Създавам това безплатно събитие, за да помогна на преуморени, работещи хора да започнат да живеят спокойно. Без прегаряне и стрес да постигат успехи в кариерата си, да се справят с родителските си отговорности и да живеят в мир със себе си.
Защото всеки иска да живее спокойно и да балансира успешно ангажиментите си, но същевременно почти при всички е точно обратното.
Това многодневно, безплатно събитие разкрива 3-те основни фактора в моята програма за
Профилактика на стреса и прегарянето.
Това са 3 елемента, които не само присъстват в живота на всеки от нас, но могат да бъдат калибрирани спрямо текущата ни ситуация, за да осигуряват постоянно високо ниво на спокойствие, удовлетворение и баланс. Достатъчно е просто човек да е запознат как да ги настройва и кои са те.
Аз ще ги изброя веднага.
Това са
ценностите, целите и призванието
различни за всеки човек.
Познаването, преразглеждането и пренареждането само на тези 3 неща доведоха до дълбоки промени в моя живот – такива, каквито много хора искат и мечтаят, но считат за невъзможни.
Хубавото е, че не само моята лична история доказва, че е възможно да се работи и живее без постоянен стрес и прегаряне.
През годините в индивидуалната ми практика с клиенти се открои един обобщен образ на съвременния човек – отговорен и целенасочен, както в бизнеса и кариерата си, така и като родител, партньор и приятел.
В постигането на успех, реализация и отглеждане на децата загубил спокойствието си, а в много случаи дори смисъла и радостта от живота. Вместо това има стрес и прелива от един бърнаут в следващия. Има психосоматични оплаквания и заболявания. Често изпитва различни физически болки или депресия.
Но дори и в това състояние на изтощение и прегаряне, благодарение на съвместната ни индивидуална работа, тези хора успешно поставиха стреса в здравословни граници, спряха бърнаута и станаха спокойни. Като допълнение откриха своето призвание. Хармонизираха взаимоотношенията си, подобриха здравето си. Всичко това, защото се запознаха с истинските си ценности и цели, които до този момент оставаха скрити за тях или бяха силно изкривени.
Обединяващо за всички е, че неизменно в консултациите с мен стигахме до същите 3 неща, залегнали в настоящата ми програма – ценностите, целите и призванието, често извън традиционния им бизнес контекст.
Примерите са достатъчно много, за да обобщя, че този подход работи и да го превърна в индивидуална програма. Различното в нея е, че тук липсват предписания и постъпкови алгоритми, които да са общовалидни за всички. Програмата е с индивидуална насоченост и с всеки поотделно изследваме неговите нагласи. Създаваме негов, уникален вариант за преодоляване на стреса и прегарянето, за да има живота, който заслужава.
Живот, какъвто безспорно, заслужавате и вие.
Живот без прегаряне и стрес!
Първата стъпка в тази посока е да поставите оценка на своя стрес и степента ви на прегаряне.
Оценете ги още сега поотделно по скала от 1 до 10. Ако дори само една от оненките ви е 4 и повече, това говори, че сте в риск. Ако и двете ви оценки са над 5, обезателно и без отлагане се погрижете за себе си.
Участвайте в предстоящите, безплатни уебинари.Още в момента се
регистрирайтеза да получите линк за безплатните уебинари, които предстоят като въвеждащи в програмата.
Аз поемам личен ангажимент да ви изпратя линка за тях, а също и да напомня за предстоящия уебинар, защото знам, че ежедневието ви е натоварено.
Уебинарите ще се проведат на следните дати:
09 септември от 19.00 до 20.10 ч – Призвание и стрес
11 септември от 19.00 до 20.10 ч – Цели и стрес
13 септември от 19.00 до 20.10 ч – Ценности и стрес
16 септември от 19.00 до 20.15 ч – Представяне на Програмата за профилактика на стреса и прегарянето
Тези уебинари са безплатни и с практическа полза в момента на провеждането, но ще са достъпни само за хора, които действително искат да се научат да преодоляват стреса и прегарянето, а не очакват нещо или някой около тях да се промени, за да станат по-спокойни. Покажете на себе си, че наистина искате това за себе си и ако не се ригистрирахте преди малко,
направете го сега.Разбира се, много вероятно е да сте на път да затворите тази страница и да се откажете, но стресът няма да си отиде, а поредният бърнаут няма да закъснее.
Колко време още можете да издържите така?
Стресът и прегарянето вече не са на мода!
от Albena Slavova | апр. 29, 2024
Създавам това събитие, за да помогна на преуморени, работещи жени и грижовни майки,
без прегаряне и стрес
да постигат успехи в бизнеса и кариерата си, да се справят с родителските си отговорности и да живеят в мир със себе си.
Защото всяка жена иска да живее спокойно и да балансира успешно ангажиментите си, но същевременно почти при всички е точно обратното.
Това многодневно събитие разкрива 3-те основни фактора в моята програма за
Профилактика на стреса и прегарянето
Това са 3 елемента, които не само присъстват в живота на всяка от нас, но могат да бъдат калибрирани спрямо текущата ситуация, за да осигуряват постоянно високо ниво на спокойствие, удовлетворение и баланс. Достатъчно е просто човек да е запознат как да ги калибрира и кои са те.
Аз ще ги изброя веднага. Става дума за ценностите, целите и призванието.
Познаването, преразглеждането и пренареждането само на тези 3 неща доведоха до дълбоки промени в моя живот – такива, за каквито много жени споделят, че мечтаят, но считат за невъзможни.
Хубавото е, че не само моята лична история доказва, че е възможно да се работи и живее без постоянен стрес и прегаряне.
През годините в индивидуалната ми практика с клиенти се открои един обобщен образ на съвременна жена – отговорна и целенасочена както в бизнеса и кариерата си, така и като родител, партньор и приятел.
В постигането на успех, реализация и отглеждане на децата загубила спокойствието си, а в много случаи дори смисъла и радостта от живота. Вместо това има стрес и прелива от един бърнаут в следващия. Има психосоматични оплаквания и заболявания. Често изпитва различни физически болки или депресия.
Но дори и в това състояние на изтощение и прегаряне, благодарение на съвместната ни работа, тези жени успешно поставиха стреса в здравословни граници, спряха бърнаута и станаха спокойни. Като допълнение откриха своето призвание. Хармонизираха взаимоотношенията си, подобриха здравето си, защото се запознаха с истинските си ценности и цели, които до този момент бяха силно изкривени или напълно скрити.
Обединяващо за всички тях е, че неизменно в консултациите с мен стигахме до същите 3 неща, залегнали в настоящата ми програма – ценностите, целите и призванието, много често извън традиционния им бизнес контекст.
Примерите са достатъчно много, за да обобщя, че този подход работи и да го превърна в програма. Различното в нея е, че тук липсват предписания и постъпкови алгоритми, които са общовалидни за всички. Програмата е с индивидуална насоченост и с всяка жена поотделно изследваме нейните нагласи. Създаваме неин, уникален вариант за преодоляване на стреса и прегарянето, за да има живота, който заслужава.
Живот, какъвто безспорно, заслужавате и вие. Живот без прегаряне и стрес!
Първата стъпка в тази посока е да поставите оценка на своя стрес и степента ви на прегаряне.
Оценете ги още сега поотделно по скала от 1 до 10. Ако дори само една от оненките ви е 4 и повече, това говори, че сте в риск. Ако и двете ви оценки са над 5, обезателно и без отлагане се погрижете за себе си.
Участвайте в предстоящите, безплатни уебинари за профилактика на стреса и прегарянето.
Още в момента регистрирайте участието си в тях
ТУК
за да получите линк за уебинарите.
Аз поемам личен ангажимент да ви го изпратя и да напомня за предстоящия уебинар, защото знам, че ежедневието ви е натоварено.
Уебинарите ще се проведат на следните дати:
09 май в 18.45 до 20 ч – Призвание и стрес
15 май в 18.45 до 20 ч – Цели и стрес
20 май в 18.45 до 20 ч – Ценности и стрес
23 май в 18.45 до 20 ч – Представяне на Програмата за профилактика на стреса и прегарянето
Тези уебинари са безплатни и с практическа полза в момента на провеждането, но ще са достъпни само за хора, които действително искат да се научат да преодоляват стреса и прегарянето, а не очакват нещо или някой около тях да се променят, за да станат по-спокойни. Покажете на себе си, че наистина искате тази промяна и ако не се ригистрирахте преди малко, направете го сега.
Разбира се, много вероятно е да сте на път да затворите тази страница и да се откажете, но стресът няма да си отиде, а поредният бърнаут няма да закъснее.
Колко време още можете да издържите така?
Стресът и прегарянето вече не са на мода!
от Albena Slavova | май 25, 2021 | живот без бърнаут
„Живот без бърнаут“ е рубрика с мисия да те подкрепи, информира, предпази или изведе от бърнаут.
Продължавам я с търсене на отговор на въпроса какво точно е бърнаут.
Ще научиш защо беше признат за заболяване.
Защо това беше променено.
Има кратка история с неочакван край.
Ще разбереш с кои други състояния си прилича.
В края има линк към подкаста на този пост, ако предпочиташ слушането пред четенето.
Продължаваме заедно!
Бърнаут се появява в не толкова далечната 1974 г в САЩ. Неговата световна премиера е интересна и ще ѝ отделя време, да ти я разкажа някой следващ път.
От жаргон, бърнаут се превръща в понятие, което се разпространява с висока скорост по цял свят, защото симптомите се набиват на очи, а последствията от тях стават все по-драматични.
За кратко време е признат от медицината за заболяване и влиза в Международната класификация на болестите.
Можеш ли да допуснеш какъв би бил в световен мащаб размерът на загубите за работодателите от отсъствие на служители поради заболяване от бърнаут? Отговорът дава представа защо скоро бърнаут е изваден от този списък, но остава определен като състояние, което води до заболявания. Някои от тях – хронични и с опасност от фатален край.
Така или иначе
Световната здравна организация го определя като епидемията на 21 век, много преди да се заговори за Ковид 19.
Първоначално значението на бърнаут се определя като синдром на професионално прегаряне. Днес е повече от ясно, че професионалното прегаряне не може да бъде изолирано от цялостната картина на живота и вече не е актуално да се гледа на него едностранно и обвързано само с работната среда.
Няма защитени от него, независимо от професията, длъжността, статуса, социалното положение, пола или възрастта си. Има по-рискови и по-малко рискови професии, професионални позиции или периоди от живота, но бърнаут е повсеместен. Невидим е и често сме склонни да се “заразим” с него, прилепвайки си ценности, убеждения, мислене и поведение отвън. За това: по-нататък. Има време да говорим за тези толкова дълбоки въпроси.
Сега е време за една история.
Преди години почивах в една от нашите прекрасни планини, в хижа, разположена сред природен резерват. Наоколо гори, поляни, слънце, вятър и небе. Никакъв бетон, никакъв шум, пълно безвремие!
Сутрин в столовата хижарят ни поднасяше закуска. В тази кратка история главният герой е той. Сядаше за малко на нашата маса и си приказвахме.
Може би вече изпитваш благодорна завист към него за това прекрасно работно място, за чистата и спокойна среда.
Но се оказа, че точно този човек, хижар в природен резерват, е в състояние на сериозен бърнаут.
Няма да разказвам повече подробности. Само ще допълня, че тогава прозрях, колко незащитен от прегаряне е всеки един от нас на всяко едно възможно физическо и работно място във всеки момент.
Не ти разказах тази история, за да решиш внезапно, че страдаш от бърнаут. Той може да бъде неволно сбъркан със силна умора, с реакция, вследствие на стрес и напрежение, с моменти на разочарования, тъга и дори депресия и редица физически оплаквания, някои от които психосоматични.
Ето какво представлява бърнаут.
Той е крайно емоционално, психическо и физически изтощение в следствие от продължително свръхпретоварване и преработване.
Той е огромна преумора, която не намалява и не изчезва дори след обичайната почивка.
Невидим е, защото започва неразличимо и без симптоми.
Коварен е, защото настъпва бавно в дълъг период от време, през който свикваме с него и го приемаме за нещо в реда на нещата.
А то не е!
Всъщност, няма да ти досаждам с научни описания. Ще ти дам възможност да разбереш това чрез собственото си преживяване.
Подготвила съм тест, от който да измериш степента си на прегаряне или да си спокойна, че нямаш такова. Не го пускам сега, защото искам да напредваме плавно. Но обещавам – тест ще има.
Следващата статия е “Симтоми на бърнаут”. За някои от тях не би се досетила. Те ще хвърлят светлина върху странни моменти от поведението на твои колеги, близки или дори на теб самата.
Ако познаваш хора, които този материал ще накара да се замислят, изпрати им го. Предай нататък.
Сега остани в кратък размисъл.
Подкрепям те в това с един въпрос:
Какво те провокира да четеш материал, свързан с бърнаут?
Можеш да слушаш подкаста тук. Продължава 6 минути.
https://soundcloud.com/albena-slavova-617069765/kakvo-e-brnaut/s-MY01MXl3daN
