Отново е понеделник. Седмицата набира обороти. Всичко от петък се влива пълноводно в днешния ден. Създава устойчивото усещане, че тази седмица ще бъде копие миналата.
Ако предходните 7 дена ти бяха по мярка и ги искаш същите отново, моментално спри да четеш и се потопи в преживяването на понедлника. Ако обаче за пореден път усещаш как червейчето на съмнението в себе си те гризе отвътре и дълбае поредната дупка в съзнанието и душата ти… Остани! Прочети тази статия!
Тя е за хората, които се съмняват в себе си. Тя е за тези, които искат да спрат да се съмняват.
И така – понеделник напредва. Ценим взаимно времето си и не се бавим. Ще бъда кратка. Без обстоятелствени обяснения.
Ще ти дам само една техника. Една, но работеща. Една с въздействието на лечение с дълготраен ефект. Ефект – само и единствено, ако я приложиш, разбира се.
Затова ти казвам, че сега е вторият подходящ момент да спреш да четеш. Ако само ще дочетеш до края и ще се влееш в новата седмица, по-добре недей. Иди по делата си, като уважиш и моя труд и не го обезмисляш с бездействието си.
Благодаря ти, че си още тук!
Истинската статия започва точно сега, точно за хора като теб.
Съмнението в себе си! Онова чувство, което ни кара да се питаме:
Ама наистина ли?
Няма да се справя, нали?
Дали изобщо аз съм …
Мога ли го или не…
И т.н.
Допиши си после твоите думи на съмнение. Каквито и да са те, свиването под лъжичката, което те сгърчва, при всички ни е еднакво. И то е само един от много неприятни симптоми. Физическите даже са по-поносими. Но какво да кажем за емоционалните и психическите, които демонично ни подмятат и разпарчедосват.
Хайде да погледнем на съмнението по друг начин! Като наш наш приятел.
Всъщност абсолютно всички чувства, които изпитваме, са ни приятели. Само че на нас ни харесват повече онези, приятните и светли, които искаме да са с нас постоянно. Истината е, че
неприятните, сред които е СЪМНЕНИЕТО в себе си, са също толкова полезни и необходими. Понякога дори повече!
Хайде да го прегърнем през рамо и да го попитаме
За какво ни служи съмнението в себе си?
Какво ни показва?
Какво друго, освен самокритичност и ниска самооценка, би могло да ни носи?
Това, със самокритичността и ниската оценка, го можем. Отигравали сме го цял живот.
Спри да го мислиш сега. Даже аз се учудвам, че ти го казвам. Но е така. Спри!
Нека видим какво създава това съмнение.
При какви обстоятелства то се появява?
Кога е най-силно изразено?
Дай си една минута преди да преминеш към следващия ред и много накратко си отговори на тези два въпроса.
Ето възможните отговори:
Съмнението в себе си се появява когато:
1. Правим нещо. Действаме.
2. Започнали сме или сме в очакване да правим нещо НОВО. Задействали сме се (най-после).
3. Използваме негативен наш или чужд предишен опит.
4. Мислим си, че не ни достига компетентност или знания.
5. Знаем (незнайно откъде), че успехът изисква липса на съмнения.
6. …………………………..
7. …………………………..
Нали знаеш, че винаги давам възможност да се включваш в изброяването? 6 и 7 са за тебе.
Съмнението така или иначе е част от цялостната картинка на действащия човек. Периодите от живота, когато преставаме да се съмняваме в себе си, са периодите,
в които използваме натрупани знания и опит,
в които се опираме на рутината си (това е нейната добра страна),
в които измененията липсват или са незначителни (то пък не може 100% от времето да новаторстваме),
в които сме избрали и/или решили да не предприемаме нищо ново,
в които като цяло ни е добре или сме се съгласили, че поне ни устройва.
Съмненията в себе си възникват мигновено, щом някой от тези показатели се измени, макар и минимално.
Затова, понеже съмнението е сред неприятните преживявания, мнозина предпочитат бездействието. Играят на сигурно. Издигат стени около зоната си на комфорт и я превръщат в крепост за цял живот.
Сега е момент №3 да спреш да четеш статията. Защото няма правилно и неправилно. Ако си в период, когато издигаш такива стени, добре. Благодаря, че прочете дотук!
Аз продължавам със същото експресно темпо с обещаната техника.
Нарекла съм я Нарекла съм я ОВ.
ОВ е технически термин, който означава обратна връзка. Това ще рече, че част от изходния сигнал (или целият) се сравняват с този, който е подаден на входа, като се връща към него. Целта е не само да се сравни, а най-вече да се коригира (усили или намали), така че на изхода да се получи такъв, какъвто го искаме.
Сега ще го кажа по подходящ начин за целите на нашето съмнение.
Когато започнем да правим нещо, било то ново или не, това се случва в рамките на някакво време. По-кратко или по-дълго…
ОВ ще рече да сравняваме постигнатото сега с това какво е било то в даден минал момент. След което да си направим равносметка и да продължим напред с известни корекции.
Преди да я обясня, моля те, запиши (акцентирам върху това – запиши) какво всъщност променяш, върху какво ново работиш, какво изобщо искаш да постигнеш. И след това още веднъж запиши – как точно звучи твоето лично съмнение в себе си.
Например, ако изживяваш някаква трансформация, ако ти е в ход промяна на едно или много нива в живота, това със сигурност се случва вече година. А и повече.
Можеш да използваш за базата си за сравнение дати, които няма как да не помниш. Такива са рождените дни, празници като Нова година, начало на нов сезон и т.н., и т.н.
Може би си сред хората, които си водят дневник. А може си сред тези, които ще решат да започнат да си водят дневник от днес. Точно, за да могат да имат база за сравнение.
Техниката опира до това да сравниш:
Какво е било постигнато тогава и сега?
Как го правеше тогава и как сега?
Как си се чувствал тогава и сега?
Как и в каква посока са се променили търсенията ти?
В какво си по-спокоен и по-уверен?
В какво не си станал по-спокоен и по-уверен?
Кои твои характерни черти са се променили или са започнали да се променят?
Това помага ли ти или ти пречи?
Какво ще помогне на съществуващите пречки да продължат да ти пречат?
Какво ще попречи на онова, което ти е помогнало, да продължи да ти помага?
Точно сега ще те попитам
Колко от нещата, които са ти били полезни, можеш да наречеш вътрешен фактор?
Колко от тези неща, са външни и независещи от теб?
Кои от тези независещи от теб, наистина са 100% такива?
Спирам да питам, защото искам да те подкрепя силно точно сега. Моля те, каквото и както и да си отговориш, прави го без упрек към себе си или към някой друг. ОВ е полезна и върши работа, само когато е безоценъчна.
Знай, че
Във всеки един момент на този период на сравнение,
си действал по-най-добрия възможен начин и
си се водил само и единствено от добри намерения.
Към подобен род ОВ можеш да добавиш още един елемент на сранение.
Това е оценката, която получаваш от другите, без при това да си я търсил. Тя е дошла спонтанно при тебе. Тази спонтанност повишава вероятността да бъде обективна и искрена. Може да ме попиташ как да я получиш като е именно спонтанна.
Просто бъди отворен за нея,
слушай какво ти казват,
прочитай пожеланията, които получаваш по празници,
вглеждай се в знаците на уважение към теб,
вслушвай се с какви въпроси се обръщат към тебе,
забележи какви съвети искат от тебе.
Друг път ще отделя специално внимание на ОВ, която сам да поискаш без при това да си умреш от страх и притеснение.
Сега ще подкрепя стремежа ти да намалиш вътрешните си съмнения с въпроса:
Търсил ли си по този въпрос подкрепата на коуч ?
Знаеш ли в какво се състои тя?
Как може да те избави от мъките на съмнението в себе си?
Попитай ме. И ще ти олекне от отговора, който ще ти дам.
Тук ще отворя една голяма скоба, за да кажа, че винаги поощрявам хората, и теб в това число, да се похвалват за постигнатото. Това директно отрязва цели парчета от вътрешните ти съмнения, защото си позволяваш да забележиш собствения си напредък. През периода на сравнение си извървял някакъв път, който заслужава да бъде отбелязан, похвален и поощрен за вбъдеще.
Ще ти покажа нагледно как става със следващите си думи:
Изключително много се гордея с успехите на своите коучинг клиенти, които не само ми гласуваха доверие, а и отбелязаха забележително развитие, което продължава в дългосрочен аспект. Те промениха начина си на мислене и започнаха да правят нови, изумителни неща, с които са полезни на себе си и на света около себе си. В работата си с тях не пропускам да ги насърчавам да действат не въпреки съмненията в себе си, а рамо до рамо с тези съмнения и да ги превръщат в свой съюзник. Другият им верен съюзник съм аз като коуч.
И така, нека се върнем към самата статия. И към това какво да правиш с тази ОВ, като я получиш по някой от изброените начини.
Вариантите са няколко:
1. Свържи се с мен, защото в следващите точки на вариантите, ще ти бъде по-леко с подкрепата ми.
2. Екпрериментирай смело. Запитвай се
Какво би било, ако направя еди какво си по друг начин (разбира се напиши го този начин и не казвай, че не се сещаш какъв е)?
Какво опасно ще ми се случи?
Какво от това?
3. Импровизирай смело. Запитай се
Какво ми пречи да правя нещо по друг начин, без да съм доизяснил всички детайли?
Ако импровизирам, какъв риск крие това за мен?
И какво от това?
4. Започни или продължи да учиш или добиваш квалификация, само ако си приложил всички знания, които имаш, от първата до последната буква.
Ученето цял живот е нещо, което е мое абсолютно убеждение! Но не по-малко убеждение ми е, че ученето много леко и почти коварно се превръща в самоцел и приспива в нова зона на комфорт. Самото учене не води до действие, камо ли до различно действие. Ученето води до натрупване на знания, а те от своя страна биха могли да създадат мираж, че човек е активен, без той действително да е. И хоп – така изминал целият живот!
Нека обобщя всичко написано и прочетено до момента:
Съмнението в себе си е полезно, защото подсказва какво от нещата, които правим, имаме нужда да коригираме.
Съмнението в себе си намалява само когато продължим или започнем да действаме, като включим някаква промяна.
Тази промяна би могла да е радикална или микроскопична, но въпреки това да намали вътрешното съмнение.
А от там до повишаване на самоувереността ти е само една статия за сладко от вишни. Очаквай я скоро.
С нея ще ти стане хем още по-леко, хем по-сладко. Обещавам!
После разкажи на някого какво прочете и какво смяташ да направиш.
Сподели с него тази статия още сега, защото знам, че си от хората, които обичат да помагат на другите.