от Albena Slavova | юни 6, 2021 | живот без бърнаут
Казвала ли си си: “Защо все на мен се случват такива неща, заради които трябва да съм мъжко момиче? Омръзна ми! Искам да знам как го правят другите жени, които винаги има кой да ги носи на ръце!”
Ако мислите ти са в тази посока, отговорът, който търсиш, се е запътил да изскочи в следващите редове.
Преди да напиша този пост бях планирала да се казва по друг начин.
Как ти се струва “5 причини да харесваш своя бърнаут”?
Името промених, но съдържанието остава такова, каквото го бях замислила.
Замисълът ми беше и е да замисля теб, жената, която определя себе си като силна.
Преди да стигнем до петте причини, да приемаш бърнаут като нещо нормално и дори полезно, ще споделя едно житейско наблюдение, върху което съм заострила вниманието си вече години наред. Това е един повтарящ се факт, който се случва с различни жени, без връзка помежду им. А именно:
Колкото повече една жена твърди за себе си, че е силна, толкова повече неприятности я сполетяват и се налага да проявява все повече и повече сила.
Прочети това изречение още веднъж, моля те. Напомням, че го изказвам с пълно приемане и безкритичност. Просто факт. Факт, който ме провокира да си поблъскам главата защо е така.
Ще споделя до какъв извод стигнах. Не е задължително да се съгласяваш, но ще бъде от полза за други жени като теб и мен, да прочетем мнението ти.
И все пак, защо става така?
Когато възприемем себе си като силни жени, на първо място убеждаваме себе в това. А след това и цялата вселена, ако мога да се изразя по този начин. И тя откликва, като ни поднася от онова, с което декларираме, че се справяме отлично. Неприятностите!
Ако не ти харесва да говоря за вселената, то може би е по-приемливо да говоря за твоите вътрешни ментални и емоционални настройки и убеждения, които рано или късно стават физически. Без да искаме го правим.
Това означава, че започваме да се държим по определен начин,
да имаме определени и утвърдени навици, заради това, че сме силни.
Да си създаваме ценности и да им служим, заради това, че сме силни.
Да се въвличаме и по този начин да привличаме събития и взаимодействия,
които, ако не сме силни, ще ни повалят и унищожат.
А това автоматично подхранва нашата лична история за силната жена, която без да забелязва, се върти в омагьосания кръг на собствената си сила, дочаквайки следващия епизод силови предизвикателства и т.н., и т.н.
Казах го с повечко думи и има вероятност да не ме разбра напълно, но вярвам, че ще ми дадеш знак за това.
Аз ще продължа да говоря точно по този въпрос – за силната жена, с други изразни средства и в бъдеще и ако сега не ме разбра, ще има следващ път, когато ще ти се получи. Просто сега говоря малко повече емоционално, защото си спомням своя силов период, когато Силата си имаше ремарке, наречено Бърнаут. Затова нарекох този материал “Бърнаут обича силните жени”.
Но сега да видим защо силните жени обичат бърнаут. В този пост само ще маркирам. По-нататък – още.
Причина 1 – Ти си професионалист. Професионализмът се доказва с наличието на бърнаут. Той става редовен почти като месечния цикъл. Става предвидим и очакван, защото се превръща в нещо като признание за това, че професионалните ти усилия не са били напразни.
Причина 2 – Ти си модерен човек. Модерните хора страдат от бърнаут, знаят това и го приемат, също както приемат задръстванията. Неприятно, но неизбежно в модерния свят.
Причина 3 – Ти си отговорна личност. Поемането на отговорност е отговорност. Изтощително е и понякога въобще не се вижда от тези, пред които е поета. Но наличието на бърнаут се забелязва и понякога временно намалява тежестта на отговорностите.
Причина 4 – Ти си успешна. Въпреки това си мислиш, че не си. Започваш да вярваш, че си постигнала върха на следващия етап в професионализма си, само ако преживееш бърнаут на финала му.
Причина 5 – Ти си силна. Справяш се и преодоляваш проблемите. Прочети първата половина на този материал.
Какво мислиш за тези причини да харесваш своя бърнаут? Аз мисля, че има още много. Сега спирам, за да не прегорим.
Да следващия път!
от Albena Slavova | юни 3, 2021 | живот без бърнаут
Направи ли теста? Можеш да си го припомниш или сега да му отделиш 5 минути, защото идва ред на отговорите.
Те са групирани според 3 понятия:
- емоционално изтощение
- деперсонализация
- намаляване на резултатите.
Тези понятия са свързани пряко с бърнаут, защото са негови водещи симптоми.
Ето какво означават. Запознай се с тях, за да получиш пълноценни отговори във втората половина на поста, където са диференцирани по пол и симптом.
Емоционално изтощение
Това е състояние, при което нямаме сила да реагираме емоционално, а преди всичко равнодушно.
Започваме да се чувстваме използвани и опустошени.
Нямаме сили и енергия да общуваме с други хора.
Ставаме вяли и тъжни.
Животът ни изглежда безсмислен и безнадежден.
Не изпитваме никакви положителни емоции, а вместо това – физическа и психическа умора.
Този компонент на бърнаут е основен за развитието и продължаването на прегарянето. То е следствие от претоварване и конфликти в работната среда и най-често не само там.
Деперсонализация
Важно е да отбележа още с първите думи, че описанието се отнася единствено до състояние на бърнаут и тук не се има предвид деперсонализация в по-широк, психиатричен смисъл.
Ето как изглеждат особеностите на този водещ за прегарянето симптом.
Това е реакция, която е твърде негативна или дори цинична.
Ако сме стигнали до нея, нашето общуване е прекалено дистанцирано.
Ставаме безразлични към колегите, партньорите и клиентите си.
С подобно безразличие се отнасяме и към ангажиментите си, към самата работа и към резултатите от нея.
Правим нещата на автомат или за да получим “червена точка”, или просто, за да се отървем от тях.
Не се чувстваме въвлечени или увлечени от това, което трябва да правим.
Деперсонализацията, в описания по този начин случай, възниква като отговор от продължително емоционално изтощение. То е защитната реакция на нашия организъм, но съществува риск деперсонализацията да прерастне в дехуманизация.
Този компонент на бърнаут може да се нарече междуличностен.
Намаляване на професионалните постижения/резултати
Този симптом се проявява като понижение на собствената ни компетентност и продуктивност.
Демотивирани сме и даваме негативна оценка на всичко, свързано с работата.
Чувстваме невъзможност да се справим с изискванията на работа и със стоящите пред нас задачи.
Тревожи ни усещането, че ни преследва провал и че след него идва следващият.
Дистанцираме се от преките си задължения или ни се иска да се отървем от тях, да ги прехвърлим на някой друг и да спрем да страдаме.
Този период на понижение на резултатите ни може да се определи като самооценъчен компонент на бърнаут.
Чрез тези три компонента постепенно променяме отношението си към другите, към себе си, към работата и резултатите от нея. Навлизаме в страдание, което е много по-опасно от стреса на работното място. Натрупваме мащабен и опустошителен ефект на прегаряне.
Преди да видиш отговорите, кажи, как мислиш, какво е твоето ниво на бърнаут? Ниско, средно или високо? Защо?
А сега сравни с резултатите.
Ключ към резултата за ниво на бърнаут:
Резултат за отчитане на нивото на емоционално изтощение:
Смятат се точките на въпросите: 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20
Резултати при жените:
до 14 точки – Имаш ниски стойности на емоционална умора, няма предпоставки за емоционално изтощение. Какво ти помага да си в това състояние на ниски стойности? Какво ще ти е от полза, за да понижиш още този резултат?
от 15 до 30 точки – Имаш нормално изразена умора, но има предпоставки за емоционално изтощение. Преразгледай работните си ангажименти и отдели време за почивка и приятни преживявания. Кога е най-близкият момент, когато можеш да си дадеш 15 минути почивка? Какво приятно преживяване имаш възможност да си създадеш?
над 30 точки – Имаш високо ниво на професионална умора. Налице е започващо или преживяно емоционално изтощение. Необходима ти е бърза промяна на работната обстановка и в стереотипа на живот. Преразгледай ценностите си и темпото на работа. Ще ти се отрази добре е консултация с коуч.
Не се колебай да потърсиш подкрепа.
Резултати при мъжете:
до 11 точки – Имаш ниски стойности на емоционална умора, нямаш предпоставки за емоционално изтощение. Какво ти помага да си в това състояние на ниски стойности? Какво ще ти е от полза да понижиш още този резултат?
от 12 до 29 точки – Имаш нормално изразена умора, но имаш предпоставки за емоционално изтощение. Преразгледай работните си ангажименти и отделете време за почивка и приятни преживявания. Кога е най-близкият момент, когато можеш да си дадеш 15 минути почивка? Какво приятно преживяване имаш възможност да си създадеш?
над 29 точки – Имаш високо ниво на професионална умора. Налице е започващо или преживяно емоционално изтощение. Необходима ти е бърза промяна на работната обстановка и график. Преразгледай темпото на работа и графика си. Препоръчителна ти е консултация с коуч.
Не се колебай да потърсиш подкрепа.
Резултат за отчитане нивото на деперсонализация
Сумират се точките от въпросите : 5, 10, 11, 15, 22
Резултати при жените:
до 4 точки – Няма отечена деперсонализация.
от 5 до 15 точки – Нормално изразено състояние.
над 15 точки – Високо ниво. Направи консултация с коуч. Не се колебай да потърсиш подкрепа.
Резултати при мъжете:
до 5 точки – Няма отечена деперсонализация.
от 6 до 16 точки – Нормално изразено състояние.
над 16 точки – Високо ниво. Направи консултация с коуч. Не се колебай да потърсиш подкрепа.
Резултат за отчитане намаляването на професионалните резултати.
Сумират се точките от въпросите: 4, 7 ,9, 12, 17, 18, 19, 21
Тук скалата е обърната – високите стойности са благоприятният резултат.
Резултати при жените:
до 25 точки – Ниски стойности, имаш натрупана емоционална и психическа умора, която влияе неблагоприятно на работата ти. Професионалните ти постижения намаляват и това може да доведе до проблеми. Обърни внимание на ритъма на работа и почивка. Консултирайте се с коуч. Не се колебай да потърсиш подкрепа.
от 26 до 39 точки – Нормални стойности. Професионалните ти постижения не са във възход, но не са занижени. За момента работата ти те удовлетворява и намираш причина да си там, където си в този период от живота си. Кои са тези причини? Колко време още ще са актуални за теб?
над 39 точки – Твоите професионални постижения са във възход. Успех!
Консултация с коуч ще ти помогне да поддържаш трайно това състояние.
Резултати при мъжете:
до 25 точки – Ниски стойности, имаш натрупана емоционална и психическа умора, която влияе неблагоприятно на работата ти. Професионалните ти постижения намаляват и това може да доведе до проблеми. Обърни внимание на ритъма на работа и почивка. Консултирай се с коуч. Не се колебай да потърсиш подкрепа.
от 26 до 38 точки – Нормални стойности. Професионалните ти постижения не са във възход, но не са занижени. За момента работата ти те удовлетворява и намираш причина да си там, където си в настоящия период от живота си. Кои са тези причини? Колко време още ще са актуални за теб?
над 38 точки – Твоите професионални постижения са във възход.Успех!
Консултация с коуч ще ти помогне да поддържаш трайно това състояние.
Какво научи за себе си?
Какво е необходимо да промениш?
Какво е хубаво да остане непроменено?
На кого можеш да си полезен с този тест?
А с идеята за подкрепата на коуч?
Услуги
от Albena Slavova | юни 3, 2021 | живот без бърнаут
„Прегарянето: Високата цена на високите постижения“ е статия на американския психиатър Хърбърт Фройденбергер, в която понятието бърнаут има своята световна премиера през 1974г.
Цитатът: “Героят е работник на поточна линия. Тежката и монотонна работа е причина за нервен срив, който го изпраща в болница и оставя без работа.” обаче не е от тази статия, а от уикипедия и описва сюжета на филма на Чарли Чаплин “Модерни времена” от предвоенната 1936-та.
Факти, които оставям без коментар.
Бърнаут става обект на сериозно внимание почти веднага след като е идентифициран през 70-те. През 1982 г. дамски екип психолози – Кристина Маслах и Сюзън Джаксън, разработват метод за изучаване на синдрома на професионалното изчерпване (прегаряне). Те създават първия тест, определящ наличието и степента на бърнаута.
Този тест се появявава у нас в началото на 21 век, но това съвсем не означава, че преди това не сме прегаряли – ние от нашето поколение, поколението на нашите родители и т.н.
Означава само едно – настъпил е моментът да осъзнаем съществуването на бърнаут в живота си, да си позволим и приемем, че сме застрашени или страдаме от него и да се справим.
Този тест е първата крачка в тази посока. Той е кратък и много лесен за изпълнение. Продължава да се използва по цял свят и не са много създадените други подобни тестове. Подготвила съм още един за по-нататък.
Сега ти предлагам този.
Направи го без предубеденост и очаквания за едни или други резултати.
:
Тестът съдържа 22 твърдения за преживявания, свързани с работата.
Предвид това, че в момента вече година живеем и работим в по-различна ситуация, погледни на думата “работа” по начина, който описва твоята индивидуална ситуация най-точно.
Прочети внимателно всяко от твърденията и отбележи колко често изпитваш подобни преживявания и мисли през последната година (не по принцип обобщено за целия ти живот).
Скала:
Никога = 0
Много рядко = 1
Рядко = 2
Понякога = 3
Често = 4
Много често = 5
Всеки ден = 6
Въпроси:
1. Чувствам се емоционално изтощен/а, опустошен/а от моята работа.
2. В края на работния ден се чувствам като “изтискан лимон”.
3. В работните дни сутрин съм в лошо настроение и броя с нетърпение дните и часовете до почивните дни.
4. Доволен съм от резултатите от работата ми.
5. Изморяват ме хората с които работя: подчинени, клиенти, пациенти и се стремя да сведа времето на общуване с тях до минимум.
6. Чувствам голям заряд от бодрост, емоционална и творческа енергия на работното място и след това.
7. Умея да намирам правилните решения в трудни или конфликтни ситуации на работа или извън нея.
8. Чувствам загуба на интерес и апатия по отношение на работата ми.
9. Умея да внеса искра творчество в своята работа.
10. В последно време станах по-безчувствена в междуличностните си отношения с хората – подчинени, клиенти, пациенти.
11. Хората с които работя, не са интересни за мен.
12. Работя с удоволствие, имам много цели и планове в работата и вярвам в осъществяването им.
13. Изпитвам все по-големи разочарования от моята работа.
14. Чувствам равнодушие и загуба на интерес към много неща, които са ме радвали по-рано.
15. Чувствам безразличие към тези, с които работя и предпочитам формалното общуване с тях, без излишни емоции и откритост.
16. Иска ми се да се уединя и да си отдъхна от всичко и от всички.
17. Създавам атмосфера на доброжелателност, сътрудничество и ентусиазъм в работния екип.
18. С лекота общувам с непознати в работата, независимо от техния характер, маниери на общуване и амбиция.
19. Доволен съм от жизнените и професионалните си успехи.
20. Чувствам се на предела на силите ми.
21. Вярвам, че мога да направя още много в живота.
22. Проявявам към другите хора повече внимание и грижа, отколкото получавам признателност и благодарност обратно.
Как се чувстваш след края на теста?
На кои въпроси ти беше по-приятно да отговориш, отколкото на други?
Искаш ли да отговориш на още някой въпрос, свързан с проявата на бърнаут в твоя живот? Ако да, какъв е той?
Ключа към резултатите от теста ще публикувам в следващия пост. Отлагам съвсем преднамерено. Това не е маркетингов трик. Това е възможност за теб да останеш замислена и наблюдателна. Или още по-добре, както обичам да казвам, самонаблюдателна. И обезателно безкритична. Не се изцеждай повече. Съхрани енергеията си, доколкото я имаш.
Доскоро!
Живей активно с мисъл.
Открий Активен Смисъл!
от Albena Slavova | юни 3, 2021 | живот без бърнаут
Бърнаут разполага с пъстър букет от симптоми, но не ти пожелавам да имаш такъв във ваза на бюрото си.
Някои от тях са първоначални. С тях започва запалването и горенето на бавен, много бавен огън. Той тлее и създава редица неприятни усещания и преживявания.
Но понеже не прави пожар и не вдига пушек до небето, не сработва вътрешната ни пожароизвестителна аларма. Или сработва, дава ни знаци, че нещо не е наред, че нещо гори, но кой ти гледа. Имаме по-важни неща за вършене, а пък пожароизвестителните системи да си гледат работата – прекалено чувствително са настроени.
Малко дим! Какво толкова!
Ето за какви първоначални, предупредителни симптоми става дума:
- главоболие
- безсъние
- загуба на апетит
- повишен апетит и безконтролно преяждане
- намалено сексуално желание
- отпадналост и недостиг на енергия
- необходимост от алкохол
- големи дози кафе
- употреба на успокоителни и сънотворни
- чувство на вина пред себе си и на срам.
Тези симптоми са широко разпространени и толкова често срещани, че са станали част от стереотипа на съвременния човек. Не е обезателно, ако имаш един или повече от тях, да си в началото на бърнаут, но е важно да се замислиш:
Какво трябва да се промени в живота ти най-скоро?
Защото
По-нататък нещата загрубяват и симптомите – също.
- изострена до крайност чувствителност
- нарастващото вътрешното напрежение
- раздразнителност и тревожност
- неудовлетвореност, безперспективност
- демотивация
- враждебност
- силни гневни изблици
- намален имунитет
- ниска способност за концентрация
- поява на болести, някои от тях хронични или с остри кризи
- избягване и нежелание за обсъждане на проблемите
- затваряне в себе си
- чувство на неудобство
- опасения и страх от ненормалност
Ако разпознаваш някои симптоми, вече е време, освен за въпроса
Какво трябва да променя?
и за още един задължителен. Той е
До кога така?
Но сега се съсредоточаваме само върху симптомите с обещанието, че етапите на бърнаут и свързаните с тях преживявания и възможности за изход, ще получат друго специално отделено време.
Не само според законите на Мърфи, винаги може да стане и още по-зле. Ако изброените дотук симптоми са останали без внимание, те веднага допълват компанията си с още,
нови и все по-фрапантни. Като:
- липса на емоционална съпричастност
- дистанцираност и безразличие
- убеденост в собственото си лошо справяне с текущите задачи
- влошаване на личната себеоценка
- безпомощност и безизходност от ситуацията
- упадъчни насторения
- песимизъм и проява на цинизъм
- употреба на по-големи количества алкохол, успокоителни, обезболяващи, приспивателни и наркотици
- стремеж към рискови преживявания
- параноя
- депресия
- тотално изтощение, недостиг на сили и енергия
- хронични заболявания, остри кризи, придружени от силни болки
- суицидни състояния
- самоубийство
Вярвам, че не разпознаваш в последните симптоми своето положение на нещата. Но дори и да не е така, има обратен път. Винаги има решение.
Едно от тях е тази рубрика, чиято мисия е да ти предостави информация и да ти даде подкрепа в нелекия, но възможен път обратно към живот без бърнаут.
Имаш ли приятели или колеги, за които се досети, докато чете симптомите?
Изпрати им тази статия и предай нататък увереността, че изход има.
от Albena Slavova | юни 3, 2021 | живот без бърнаут
Бърнаут?
Как се стигна дотук? Как до допуснах? В кой момент изпуснах нещата? Или твърде дълго ги държах под контрол?
Когато се окажем в това състояние, сме като в блато. Не, не като в блато, а като че ли сме се заблатили вътрешно. В мислите, в чувствата, в преживяванията… Животът е станал едно вмирисано, гадно блато!..
А не беше така!
Или за щастие все още не е късно и не сме затънали напълно в мазното, гнило блато на бърнаута.
Хайде да върнем лентата назад. И да видим какво го причини. Какви са скритите и явни причини за бърнаут?
А те не са една или две.
Затова преди да ги разпределя в няколко списъка, преди да се гмурнеш в тях, ще ти кажа извода, който се филтрира през тях. Ще го кажа директно, но с много приемане, разбиране и подкрепа:
Щом четеш този материал, бърнаут не ти е чужд.
Щом бърнаут не ти е чужд, значи
не си на своето място
и/или
не умееш да управляваш себе си, емоциите си и живота си.
/между понятието управляваш и контролираш няма знак за равенство в случая/
А ето ги и причините, които групирах по няколко критерия:
- причини, произтичащи от работното място,
- личностни причини,
- причини, произтичащи от личното поведение,
- причини, произтичащи от външни фактори.
Причини, произтичащи от работното място:
- продължително полагане на свръх усилия
- лоша професионална междуличностна среда
- мобинг /тормоз на работното място/
- постоянни кратки срокове на изпълнение на служебни задачи
- несигурност
- изисквания към работещия извън неговата компетентност
- отсъствие на позитивен микроклимат в екипа
- отсъствие на справедливост
- противоречие с етичните изисквания на работното място
- пиково натоварване с ангажименти
- лошо планиране или липса на планиране
- начините на контрол на изпълнението на служебните задължения
- възнаграждение – твърде ниско, твърде високо, несигурно или нередовно
- неясни критерии за резултат на извършваната работа
- липса на междинно отчитане на резултатите
- липса на възможност за инициативност
- неделегиране на права
- свърхнатовареност с поети допълнителни, служебни ангажименти
- работа в извънработно време
- неопределеност на служебната роля и задължения
- работа под напрежение
- постоянен стрес или в по-голяма част от времето
- липса на нужната подготовка за осъществяване на професионалните задължения
- уволнение, наказание
- твърде много цели или никакви цели
- рутина, скука
- висока динамика на промените
- липса на възможност за почивка в работния ден
- липса на отпуск
Личностни причини
- повишено, рязко, свръхамбицирано желание за професионален растеж
- стремеж за доказване пред някого или пред себе си
- продължителна неудовлетвореност от трудовите задачи и/или резултатите от тях
- никакви амбиции
- “криза на средната възраст” без значение от възрастта
- критическа възраст без значение от пола
- дългогодишно следване на чужди цели и интереси /лични и/или корпоративни/
- неяснота какво искаш ти
- свръх лоялност
- противоречие между “искам” и “трябва”
- липса на смисъл
- липса на хармония и баланс във всички житейски роли
- непознаване на икигай или следване на европейския му модел с 4-те окръжности
- “Не знам какво да правя, затова правя същото – преработвам”
- надхвърлен е дневният лимит на общуване с определен брой хора, на които можеш да отдадеш вниманието си
- противоречие на личните възможности и желания с реалните изисквания
- стремеж към независимост в работата
- усещане за недооцененост в работата
- липса на лични критерии за междинен и краен успех на извършваната работа
- липса на междинно отчитане на успеха, а само на крайния 100-процентов
- междуличностни конфликти,
- мобинг
- страх – от наказание, от несправяне, от уволнение, от определени хора и авторитети
- недостатъчно ресурси и квалификация
- твърде висока квалификация за тази работна позиция
- непоставяне на граници
- неумение да кажеш НЕ
- пренебрегване на собствените интереси
- липса на емоционална интелигентност и емоционална компетентност
- предубеждения за особеностите на професионалната дейност
- липса на ефективни модели за комуникация и общуване
- конфликт между семейни и професионални роли, смесване и пренос на роли
- силна роля на вътрешния критик и перфекционист
- постоянна необходимост от изява на силата на характера
- недобро здраве
- недостатъчно енергия за справяне
- пренебрегване на необходимостта и времето за почивка
Причини, произтичащи от лично поведение
- пресилване от физически характер
- екстремни спортове и преживявания
- шумна среда на почивка
- твърде много контакти
- самота
- много чести пътувания и екскурзии
- никакво разнообразие във всекидневието
- екстровертни изяви при положение, че си интроверт
- хронично недоспиване, липса на сън, некачествен сън
- диети и гладуване
- алкохол, лекарства, наркотици
- честа дехидратация на организма
Причини, произтичащи от външни фактори
- родителски отговорности
- други семейни задължения
- силно емоционални преживявания
- очакванията на общността
- външен натиск за постигане на резултати
- вменяване на странични отговорности
Кои причини са твоите?
За какво се замисли?
Има надежда за излизане от блатото. Първата крачка е да го видиш.
Така или иначе – темата за бърнаут ни събира.
Продължаваме заедно.
Към живот без бърнаут.
от Albena Slavova | май 25, 2021 | живот без бърнаут
„Живот без бърнаут“ е рубрика с мисия да те подкрепи, информира, предпази или изведе от бърнаут.
Продължавам я с търсене на отговор на въпроса какво точно е бърнаут.
Ще научиш защо беше признат за заболяване.
Защо това беше променено.
Има кратка история с неочакван край.
Ще разбереш с кои други състояния си прилича.
В края има линк към подкаста на този пост, ако предпочиташ слушането пред четенето.
Продължаваме заедно!
Бърнаут се появява в не толкова далечната 1974 г в САЩ. Неговата световна премиера е интересна и ще ѝ отделя време, да ти я разкажа някой следващ път.
От жаргон, бърнаут се превръща в понятие, което се разпространява с висока скорост по цял свят, защото симптомите се набиват на очи, а последствията от тях стават все по-драматични.
За кратко време е признат от медицината за заболяване и влиза в Международната класификация на болестите.
Можеш ли да допуснеш какъв би бил в световен мащаб размерът на загубите за работодателите от отсъствие на служители поради заболяване от бърнаут? Отговорът дава представа защо скоро бърнаут е изваден от този списък, но остава определен като състояние, което води до заболявания. Някои от тях – хронични и с опасност от фатален край.
Така или иначе
Световната здравна организация го определя като епидемията на 21 век, много преди да се заговори за Ковид 19.
Първоначално значението на бърнаут се определя като синдром на професионално прегаряне. Днес е повече от ясно, че професионалното прегаряне не може да бъде изолирано от цялостната картина на живота и вече не е актуално да се гледа на него едностранно и обвързано само с работната среда.
Няма защитени от него, независимо от професията, длъжността, статуса, социалното положение, пола или възрастта си. Има по-рискови и по-малко рискови професии, професионални позиции или периоди от живота, но бърнаут е повсеместен. Невидим е и често сме склонни да се “заразим” с него, прилепвайки си ценности, убеждения, мислене и поведение отвън. За това: по-нататък. Има време да говорим за тези толкова дълбоки въпроси.
Сега е време за една история.
Преди години почивах в една от нашите прекрасни планини, в хижа, разположена сред природен резерват. Наоколо гори, поляни, слънце, вятър и небе. Никакъв бетон, никакъв шум, пълно безвремие!
Сутрин в столовата хижарят ни поднасяше закуска. В тази кратка история главният герой е той. Сядаше за малко на нашата маса и си приказвахме.
Може би вече изпитваш благодорна завист към него за това прекрасно работно място, за чистата и спокойна среда.
Но се оказа, че точно този човек, хижар в природен резерват, е в състояние на сериозен бърнаут.
Няма да разказвам повече подробности. Само ще допълня, че тогава прозрях, колко незащитен от прегаряне е всеки един от нас на всяко едно възможно физическо и работно място във всеки момент.
Не ти разказах тази история, за да решиш внезапно, че страдаш от бърнаут. Той може да бъде неволно сбъркан със силна умора, с реакция, вследствие на стрес и напрежение, с моменти на разочарования, тъга и дори депресия и редица физически оплаквания, някои от които психосоматични.
Ето какво представлява бърнаут.
Той е крайно емоционално, психическо и физически изтощение в следствие от продължително свръхпретоварване и преработване.
Той е огромна преумора, която не намалява и не изчезва дори след обичайната почивка.
Невидим е, защото започва неразличимо и без симптоми.
Коварен е, защото настъпва бавно в дълъг период от време, през който свикваме с него и го приемаме за нещо в реда на нещата.
А то не е!
Всъщност, няма да ти досаждам с научни описания. Ще ти дам възможност да разбереш това чрез собственото си преживяване.
Подготвила съм тест, от който да измериш степента си на прегаряне или да си спокойна, че нямаш такова. Не го пускам сега, защото искам да напредваме плавно. Но обещавам – тест ще има.
Следващата статия е “Симтоми на бърнаут”. За някои от тях не би се досетила. Те ще хвърлят светлина върху странни моменти от поведението на твои колеги, близки или дори на теб самата.
Ако познаваш хора, които този материал ще накара да се замислят, изпрати им го. Предай нататък.
Сега остани в кратък размисъл.
Подкрепям те в това с един въпрос:
Какво те провокира да четеш материал, свързан с бърнаут?
Можеш да слушаш подкаста тук. Продължава 6 минути.
https://soundcloud.com/albena-slavova-617069765/kakvo-e-brnaut/s-MY01MXl3daN
